ウォーキングダイエットで発見

ウォーキング通勤ダイエットの効果が、あまり感じられないので、ウォーキング ダイエットの効果を高める爲に、休日も家の周りを歩いてみる事にする。

自宅近辺を歩く事はめったに無いので、自分が住んでいる周りの環境が現在どうなっているかと言う事にも興味が有るので一石二鳥だ。


いつもの、ウォーキング ダイエット用に買ったウォーキングシューズを履いて家を出た。

久しぶりに「土」の上を歩いた。

ウォーキングシューズを履いていても土を踏む感触が伝わってくる。

普段は、コンクリートジャングルの中を自宅と勤務先の往復だけなので、久しぶりに「土」の上を歩く感触は気持ちが良い。

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ウォーキング ダイエットの効果が出ない原因

ウォーキング ダイエットを「安上がりで安全」と言う事で、選んだのだが、靴などの最小限の準備しなければならない物が有る事がわかった。

脚を痛めてしまったので、ただ歩くだけなので、全く危険は無いと思っていた「ウォーキング ダイエット」でも、１００％安全と言えない事もわかった。

何事にも準備が必要なようだ。


通勤にウォーキングシューズを使うようになって、「ウォーキング通勤ダイエット」による「ひざ」の痛みは、ほとんど無くなった。


歩ける所は出来るだけ歩く「ウォーキング通勤ダイエット」を順調に続けているが、肝心のウォーキング ダイエットの効果がなかなか現れない。

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ウォーキング通勤ダイエットのシューズに注意

ウォーキング通勤ダイエットを続けているが、「お腹のポッコリ」は変化がないし、体重も減らない。

ウォーキング ダイエットは効果が有るのだろうか？

それとも、ウォーキング ダイエットの時間が短過ぎるのだろうか？

体形と体重が変化しないのに、何故か「ひざ」と「ふくらはぎ」が痛い。

なれないウォーキング ダイエットを無理にやっている副作用の様だ。

色々と調べてみると、どうもウォーキング ダイエットに適していない靴をはいていた為にコンクリートの上を歩く時のショックが脚から「ひざ」に伝わり、「ひざ」を痛めてしまった様だ。

通勤の途中は、全く土を踏まない。１００％コンクリートの上を歩いているので、このままではウォーキング通勤ダイエットは続けられない。
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ウォーキングダイエットの効果

ウォーキング ダイエットの効果はどの程度有るのだろうか？

毎日歩いているのに体重が増えてしまったではないか！

調べてみたところ「通常の歩き方で、ただ歩くだけでも効果が有る」と言う説と「通常より早足で、心拍数が平常より１０％くらい早くなる程度の速度で歩くのが良い」と言う説が有った。

どちらがダイエット効果が出るウォーキングなの良くわからない。


取りあえず、楽な方法で・・　

なるべく、エスカレーターやエレベーターを使わず、歩ける所は出来るだけ歩く事にする。

通常より少し早足で歩けば、効果も期待出来そうだ。


通勤時間中も、駅などで、歩ける所は極力歩けば、「ウォーキング通勤ダイエット」だ！
　
特に駅で地下４階から地上２階までの乗り換えと自宅マンションの７階までの上がり降りを歩くのはかなりきつい。

会社のオフィスの有るビルの１２階まで歩いて上がり降りしてみる。

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ウォーキングダイエットに注目

最近、なんだか体が重く感じるように成ってきた。

久しぶりに体重を量ると、何と５キロも増えているではないか！

そう言えば、この頃ズボンのベルトの止め位置が以前より穴２つ分太めに成っている。

しかも、よく現在の自分の体形を確認してみると、見た目は痩せているのに、お腹だけポッコリ。

まるでタヌキかアヒルのようになっている！

なぜ、今までこの体形の変化に気付かなかったのか、自分でも不思議に思う。

でも、本当に気付かなかったのだ。


特に大食いをしたわけでもなく、全く同じ様な食事と生活を繰り返していただけなのに、何故だ！！

多分、加齢と共に基礎代謝が減少して、いわゆる「中年太り」になったようだ。

このままでは、メタボリックシンドロームになること、間違いなし。

ダイエットしなくては！　

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